3 TRICK TURUNKAN BERAT BADAN

Hi you all...

Happy Weekends again

Bagaimana hendak turunkan berat badan? Nak makan apa untuk turunkan berat badan? Macam mana nak rancang pemakanan? (meal planning). Banyak faktor perlu di ambil kira. Antaranya faktor umur, jantina, lifestyle, exercise dan macam-macam lagi.

Walaubagaimanapun, disini I nak share sikit tips dan trick untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan result dengan cepat.

Trick 1 : Makan setengah portion carbs 

(Carbs paling famous di Malaysia. “NASI”)

Bukan semua orang boleh bertahan jika tak makan nasi, macam I sendiri memang susah nak stop makan nasi. Kalau tak makan nasi sure mengigil... serius. So bagi yang menghadapi masalah sama macam I apa yang I nak cadangkan adalah, makan setengah sahaja nasi, roti ataupun pasta berbanding portion penuh seperti selalu, disamping itu lebihkan sayur. Tetap kenyang!!! (pilih multigrain yang akan membuatkan anda kenyang lebih lama). Berdasarkan pembacaan I juga, banyak pakar-pakar kesihatan share info untuk tidak stop terus makan nasi, sebaliknya hanya kurangkan portion. Even Mr. Kevin Zahri pun mencadangkan agar mengambil segenggam nasi sehari.  Jadi, apabila makan nanti, ambil nasi separuh atau segenggam nasi (digalakkan beras perang atau brown rice). Mungkin boleh juga jadikan contoh gambar meal dibawah sebagai portion makanan yang perlu diambil.

Selamat Beramal

 ------------------------------------------------------------------------

Trick 2 : Makan Salad setiap hari untuk Lunch

Dicadangkan satu mangkuk besar Salad yang diperkaya dengan fiber, dihias dengan protein seperti ayam, salmon ataupun tofu bakar diambil pada waktu lunch setiap hari. Dengan menggabungkan dua jenis makanan ini, Sayur dan protein akan membuatkan perut kenyang. 

 ------------------------------------------------------------------------

Trick 3. Makan setiap 3 hingga 4 jam

Dalam proses mengawal kalori, adalah penting untuk makan banyak kali satu hari supaya tidak terlalu lapar. Disamping meningkatkan metabolism badan, ianya melatih agar makan dalam portion yang sedikit. Makan dan snek setiap beberapa jam akan membuatkan you all tidak lapar sepanjang hari. Tapi pastikan lagi banyak kali you all makan, pastikan kalori snek you all lebih rendah setiap kali makan. Dicadangkan agar Apple dan beberapa Almond ataupun Carrot dan Celery stick dengan beberapa sudu mentega kacang dijadikan snek harian.

So ini tiga trick utama I nak share dengan you all kalau nak cuba kurus dengan cepat. Selamat mencuba dan mengamalkan bersama-sama. Mulakan sehingga berjaya, jangan putus asa. Jika you all berasa susah untuk menyediakan sendiri meal diet harian yang sehat dan berkhasiat, nak senang order sahaja di www.ezdiet.com.my 

Just a simple sharing from my reading and knowledge from my survey, hope you all boleh amalkan bersama I. 

"Kita amalkan sama-sama kita sehat dan kurus sama-sama"